3日間の条件付きでチャレンジしてみる

短期間にスリムアップしたいなら、芸能人も愛用しているという酵素ドリンクを駆使したゆるめの断食ダイエットを行うのがよいでしょう。何はともあれ3日間という条件付きでチャレンジしてみるといいでしょう。

みつばち由来のローヤルゼリーは栄養価が高くて、健康維持に有益とされていますが、肌の美しさを保つ効果や肌老化を抑制する効果もありますから、若々しくいたい方にも好都合な食品です。

「常に外食が中心だ」というような人は、野菜の摂取量が少ないのが気がかりです。青汁を日常的に飲用するだけで、不足しがちな野菜を手軽に補給することができます。

「栄養バランスを考えながら食生活を送っている」と言われる方は、中年以後も滅茶苦茶な“デブっちょ”になることはないと言い切れますし、自ずと健康で元気な身体になっていると言っていいでしょう。

樹脂を素材としたプロポリスはとても強い抗菌力を備えていることで知られており、古代エジプトではミイラ化するときの防腐剤として重宝されていたとも言われています。

「たくさんの水で薄めて飲むのも合わない」という意見も多い黒酢飲料ではありますが、ヨーグルト風味の飲料に加えたり豆乳をベースにするなど、自分好みにアレンジすると飲みやすくなるのでオススメです。

継続的に肉とかおやつ、もしくは油っぽいものばかり食べているようだと、糖尿病をはじめとした生活習慣病の発端になってしまうので注意が必要です。

好みに合うものだけをたくさんお腹に入れることができれば、こんな嬉しいことはないですよね。けれども体のことを考えたら、好みのものだけをお腹に入れるのは決して良くないですね。栄養バランスが異常を来すからです。

栄養価が高いことから、育毛効果もあるはずだとして、薄毛に悩む人々に多々愛用されているサプリメントというのが、植物性樹脂のひとつであるプロポリスです。

腸内の環境が劣悪になって悪玉菌が増加してしまうと、便が硬化して体外に排出するのが難しくなってしまいます。善玉菌を多くすることで腸内フローラの状態を整え、常習化した便秘を根治しましょう。

「体調もふるわないし疲れがたまりやすい」と感じたら、ローヤルゼリーを試してみることをおすすめします。栄養素が凝縮されていて、乱れた自律神経を整え、免疫力を向上してくれます。

カロリーが凄く高いもの、油脂の多いもの、砂糖や生クリームたっぷりのケーキ等々は、生活習慣病の元だと言えます。健康に暮らしたいなら粗食が一番です。

体を動かす機会がないと、筋力が衰えて血流が悪くなり、かつ消化器系の機能も低下します。腹筋も落ちてしまうため、お腹の圧力が下がり便秘を誘発することになるので気をつけましょう。

フルミーエクオール 口コミでも医食同源というたとえがあることからも理解できると思いますが、食物を身体に入れることは医療行為に匹敵するものだとされているわけです。栄養バランスに自信がないのであれば、健康食品を取り入れてみてはどうですか?

ローヤルゼリーは、ミツバチ(働き蜂)が作り上げる天然の栄養成分で、老化を予防する効果が高いことから、アンチエイジングを主目的として買う人が増加しています。

 

 

赤ちゃんの体にも非常に良い

特に妊活中に必要なのが葉酸キャンディーなどの葉酸サプリです。

これは、妊娠を望む方にはもちろん、子供ができても出産しても、続けて摂った方がいいのです。

葉酸のサプリは母親の体にも、赤ちゃんの体にも非常に良いとされます。

中でも女性の体には妊娠準備期間から産後まで、継続して葉酸がいると厚生労働省でも言われてます。

妊娠がわかってから、妻は葉酸のサプリを飲むようになりました。

私には関係ないと思っていましたが、少し分けてくれないかと妻に聞いてみると、「これは女性と赤ちゃんのためのサプリだから、他のサプリにすれば」という意見でした。

しかし、決められた量なら飲んで悪いことはないだろうとサプリを飲むようになりました。

サプリを飲む前に比べれば、心なしかお酒が翌日以降も残ることがなくなって、口内炎を起こすことが少なくなってきました。

あなたは布ナプキンを知っていますか?布ナプキンと聞くと、使用後の洗濯が面倒、漏れそうに感じる等、使うことに戸惑いを感じる人がかなりいると思われます。

そうは言いますが、実をいうと下着と同じように布ナプキンは布からできていますのでムレやかゆみの不快感が消え、温かさを感じることができます。

このことから、ストレスを減らし、体を冷やしにくくするという妊活中の女性には最優先して配慮すべきな子宮内の環境を良くするのに貢献するのです。

妊娠した場合、ひたすら、葉酸サプリを使うのを勧めらたのですが、副作用が不安でした。

赤ちゃんのために飲むことを考えているのに、子供に悪影響が出たら、逆効果です。

色々と確認してみたのですが、良い質の葉酸サプリだったら、、過剰に摂取しなければ副作用はないとわかったので、品質の高い、葉酸サプリを飲み続けています。

ビタミンの一種として、葉酸は人間が毎日摂らなければならないものです。

普通の食生活ができていればサプリメントなどで補う必要もありませんが、妊娠初期は、胎児の発育のため特に必要なので毎日意識して摂っていかないとたちまち葉酸不足に陥る可能性もあります。

サプリなどはいつから飲めば良いかというと、お腹に赤ちゃんがいることがわかったらすぐ始めれば最善だと言えます。

さらに、妊娠を望む女性は意識して摂っていくべきなどと言われることもあり、まだ葉酸の摂取には早い、とは言えないのです。

葉酸を十分に摂取するため、日々の食事からの摂取に限らず、上手にサプリメントや強化食品を使って所要量を摂っていくのがおすすめです。

また、妊娠中から授乳が終わるまでの女性などより多くの葉酸摂取が必要なのに食事から摂れる葉酸だけでは不十分なときや、かなり悪性の貧血を改善するために大量の鉄分補給と並行してスポット的に注射で投与することもあるようです。

一般的に葉酸を摂るのが一番必要な時期は妊娠して最初の3ヶ月です。

ですので、妊娠したのに気づいてから、「葉酸とるの忘れてた。

」と後悔するママも多分に見受けられます。

そんなことにならないように、ベビ待ちの女性は日ごろから葉酸を摂ることを心がけることが大切です。

妊娠と出産は、当然ながら夫婦の協力による結果です。

ということはつまり、男性の協力が妊活においては大きなウェイトを占めているということです。

男性は出産できませんから、ひょっとすると、妻がすべき活動と想像する人も多いかもしれませんが、男性も協力して取り組まなければ妊娠の可能性は落ちてしまうかもしれません。

ビタミンの中でも、妊娠中に特に重要な葉酸が、ゴーヤーに比較的多く含まれているのです。

葉酸を摂ることを目的として旬のゴーヤーは食べて欲しいものですが、食べ過ぎも害になることがあります。

極端なゴーヤーの摂取によって、お腹にもたれたり、お腹を下したりといった不調が現れる人もいるそうです。

もしも不調が続けば、母体のみならず、胎児にも良くない影響が及ぶかもしれません。

葉酸は妊娠初期に多く摂らなければならないというのはかなり知られてきましたが、実際は妊娠の全期間にわたって赤ちゃんにも母体にも葉酸が大事な栄養素に他なりません。

胎児の発育を順調に進めるためにも、出産まで葉酸が必要で、母体にとっても貧血や妊娠中毒症を防ぐ働きがあります。

ハグクミの恵み 口コミでも、妊娠初期を過ぎても、できる限り、葉酸を妊娠中から授乳が終わるまで意識して摂取するのが一番良いでしょう。

 

 

ダメージが大きくなります

若返りにおいて殊に重視されるのが肌の現況ですが、潤いのある肌を保つために欠かすことができない成分こそが、タンパク質の一部である必須&非必須アミノ酸です。

糖質・塩分の異常摂取、脂っこいものの食べすぎなど、食生活の一部始終が生活習慣病にかかる原因になり得ますから、横着をすると徐々に身体に対するダメージが大きくなります。

テレビ番組や各種雑誌などで評価されている健康食品が秀でていると言い切ることはできませんので、含まれている栄養分自体を比較することが求められるのです。

私たちのボディは20種類のアミノ酸によって作られていますが、その中の9種類は自力で合成生産することが不可能なため、食物から摂らなければならないので要注意です。

毎日の食事で健康の維持に欠かせないビタミンをきっちり補うことができていますか?外食中心の生活を送っていると、気付かない間にビタミンが足りない状態に成り代わっている可能性大です。

にんにくには活力を漲らせる成分が凝縮されているため、「睡眠を取る前ににんにくサプリを飲むのはやめた方がいい」と昔から言われています。にんにく成分を補うタイミングには注意しなければなりません。

ビタミンや色素成分アントシアニンを多く含有し、風味豊かなブルーベリーは、元来アメリカの原住民族の間で、疲労回復や免疫力アップのために役立てられてきた果物です。

眼精疲労ばかりでなく、高齢者の発症率が高い加齢黄斑変性症や水晶体に異常が認められる白内障、緑内障の防止にも効果が期待できると評判の栄養物質がルテインなのです。

「日頃の仕事や人間関係などでイライラが収まらない」、「成績がアップしなくてしんどい」。こういうストレスで参っているのでしたら、元気が湧いてくる曲で息抜きすべきだと思います。

便秘かもしれないと漏らしている人の中には、毎日排便がないと便秘と判断している人が結構いるのですが、3日に1回などのペースでお通じがあるのなら、便秘の可能性は低いでしょう。

健康食品は手間をかけずに活用することができますが、良い点と悪い点があるので、よく吟味した上で、自分にとって真に不可欠なものを買い求めることが大事になります。

喫煙する人は、非喫煙者よりもまめにビタミンCを体に取り込まないといけないと言われています。喫煙している人のほとんどが、常にビタミンが消耗した状態に陥っているそうです。

「特有の臭いが受け入れがたい」という人や、「口の臭いが気になるから口に入れない」という人も見受けられますが、にんにくそのものには健康増進にうってつけの栄養素がいっぱい詰まっているのです。

簡易的な食品ばかり食べていると、メタボの危険性が高まるだけでなく、高カロリーの反面栄養価がないに等しいため、1日3食摂っていても栄養失調で健康を損なうおそれがあるのです。

毎日の食生活からは十分に補給することが難しいと考えられている栄養素の数々やアクアシャインも、健康食品を生活に導入すればさくっと摂ることができるので、体調管理にうってつけです。

 

 

美肌はとってもデリケート

人によっては、シミに出やすいタイプの肌があります。

詳しく言いますと、人が羨むような白くてきめの細かい肌のことです。

見分けるコツとしては、太陽の日差しで肌が焼けた時、赤くなってしまうタイプの人です。

美肌はとってもデリケートに出来ています。

乳酸菌、ビタミンB、フルーツ酸などがヨーグルトは豊富です。

乳酸菌は腸内環境を整え、健康で潤いのあるお肌を作ります。

ビタミンBはエネルギー代謝を高め、お肌の生まれ変わりを助ける欠かせない栄養素です。

そして、フルーツ酸には皮膚の一番外側にある角質層をゆるめ、角質層がはがれるのを助ける役割を持っています。

このような栄養素を摂ることはお肌のシミ、くすみを防ぎ、改善する効果を狙えます。

ヨーグルトはシミ対策のために、毎日食べたいものです。

困ってしまうことに、肌にできてしまったシミは、それだけで見た目年齢をグッとあげてしまうのです。

そもそもシミとは何なのかに着目すると、表皮に現れたメラニン色素がはがれずに肌に残ってしまったものです。

お肌のターンオーバーを活性化できれば、シミの軽減が期待できるのですが、家庭やクリニックでピーリングを行い、古くなった角質を除去すると、さらに効果がアップします。

でも、ピーリングで角質を落としすぎるとお肌の負担となってしまう危険性もあります。

個人差はあると思いますし、これはあくまで私個人の主観ですが、シワが顔と一体化し、顔の一部になる年齢は大体38歳だと思っています。

このくらいの年齢になると、本当に身体の疲れがなかなか取れないことを自覚するようになりますし、クマとかほうれい線あたりの老けてみえるアイテムが顏の中で急激に目立ちはじめたりもします。

こうなる前は、一日が終わって肌がすごく疲れていても、サエルのトライアルセットで適切にケアしてやれば次の日の朝には疲れがとれていたと思います。

でも、38歳以降肌がいい状態に戻るのに、少し時間がかかるようになり、ずっと疲れたままになっていることが増えてきたように感じています。

シワの対策として、簡単で、効果の高さが期待されているのはやはりパックでしょうか。

一日の終わりにパックをしながらスキンケアの時間を過ごす安らぎの時間ですね。

パックを自分で作ってみても楽しいでしょう。

作り方はかんたんです。

市販のプレーンヨーグルトに小麦粉を入れて、お好みの固さに調整しお肌にのせたら少し休みましょう。

冷たいヨーグルトが毛穴を引き締め、また保湿効果がありますからシワにも効いてくれるのではないでしょうか。

シワが加齢によって増えていくのは仕方ありませんが、若いのにシワが多い、という人も確かにいます。

どうしてシワができるのかというと、一番大きいと考えらえれているのが乾燥になります。

肌が水分不足になってしまうと、乾燥状態になり、シワはこうやって増えていくわけです。

例えば目じりですが、ここは皮脂の分泌が少ない部分となっており他よりも乾燥に影響されやすいパーツであり、他の部分に先駆けて、小ジワが出てきてしまうようなのです。

それから、加齢に伴ってコラーゲンやヒアルロン酸といった、皮膚の張りを保つための成分が足りなくなっていくので、これもシワ、そしてたるみが起こる大きな原因です。

みかんなどの柑橘類はビタミンがとても豊富で、シミやソバカスのないお肌を作るためには、食べてほしいものの一つです。

ただ、食べ方には注意しましょう。

紫外線を浴びる前、朝からたくさん食べると、ソラレンのように、柑橘系果物に多い成分が光や紫外線を敏感に受け止める働きをして、かえってシミができやすいお肌になってしまいます。

きれいなお肌をつくるために、みかんは夜食べるのがおすすめです。

全身至る所に血管は走っており、身体の表面を覆う皮膚のあらゆる部分を毛細血管はカバーしています。

毛細血管は、皮膚のあらゆる細胞に酸素や栄養を届ける通り道となり、細胞からでる不要の老廃物を排出するためのパイプでもあります。

大事な毛細血管なのですが、喫煙によって収縮を起こしてしまいます。

そのため、毛細血管の末端はつまってしまい、栄養や酸素が通れなくなって肌の細胞は酸欠になります。

表皮に栄養がいかなくなれば、表皮は当然弱くなり、本来持っているバリアとしての役割が果たせなくなり、表皮に守られているべき真皮も、ダメージを受けて弱り、その働きを弱めます。

このようにして肌は張りや弾力を失ってしまい、しわやたるみが増えてしまうのです。

肌のことを考えるのなら、サエルのトライアルセットを使ってみるだけでなく、ぜひとも禁煙する方が良いのです。

 

 

挫折する人の方が多いようです

バストアップ効果を謳っているDVDを買えば、胸のサイズアップを期待できるかも知れません。

しかし、そのDVDを見ただけで、しっかりと実践を続けなければ、バストアップできませんよね。

継続して努力するっていうのは中々難しいので、バストアップしと喜ぶ人よりも、挫折する人の方が多いようです。

もしも手軽に出来て、短時間で効果が実感しやすい方法のDVDだとしたら、続けることは可能かもしれませんね。

もうちょっと胸が大きくならないかと思いつつも、これは遺伝の問題だから、今さらどうにもならないと考える女性も、結構たくさんいるかもしれません。

でも、胸の大きさは遺伝というよりも、普段の生活の影響が強いと考えられています。

例えば、生活習慣が良くないとバストアップを妨げ、小さな胸のままなのかもしれません。

そんなバストアップに効果的といえば、一般的には女性ホルモンが関係しています。

バストが大きくなるということは、身体そのものが成長しているってことなので、夜間寝ている時に活発になる、成長ホルモンにも助けてもらう必要があるのです。

その女性ホルモンと同様の働きをする食べ物としては、イソフラボンを含む大豆食品です。

大豆食品には、納豆やきなこ、豆腐などを一日の食事のメニューに入れてみましょう。

すると含まれるイソフラボンから、女性ホルモンが活性化して、バストアップを感じる人も多いと思います。

ただし、胸を大きくするのにいいと聞けば、そればかりを食べてしまう人が多く見受けられますが、それでは効果がないので気を付けてください。

大豆食品ばかりの偏食をしていると、逆に健康でいられなくなることがありますし、肌にも悪影響が出てきます。

それに脂肪がついてしまうので、太る可能性が高まっていまいます。

また、バストのサイズをあげたいなら、寝ることを大事にすることも最重要です。

よく眠る子は育つっていう言うように、寝ている時に女性ホルモンが活発になるので、胸もしっかり育つのです。

さらに、お風呂に入る効果として、必ずしもバストアップするとは言明は出来ませんが、浸からないよりは浸かった方がより効果的であることは明快だそうです。

なぜなら、お風呂に浸かると血液の循環が促されるからです。

バストアップと血行には密接な関係がありますから、血液の循環を良くすると胸も大きくなるのです。

ちなみに、夜間でもちゃんとナイトブラをつければおっぱいが垂れないかというと、バストアップの可能性は大きいです。

バストはほぼ脂肪ですから、正しくナイトブラをつけないと、お腹や背中に流れてしまいます。

逆に正しい方法で、viageナイトブラを着用することで、お腹や背中の肉をバストにさえできるのです。

思い切ってプチ整形なんてする前に、普段の生活を見直し、普段付けているブラとviageナイトブラとの違いを確かめてみてください。

viageナイトブラなら、胸にもハリが出てくるのを、ワクワクしながら待っていられますよ。

 

 

体臭がくさい女性の・・・

体臭がくさい女性のほうれい線を消してしまうには、やはり美顔器を利用したスキンケアを実践するのがいいでしょう。

2本だけのほうれい線なのですが、されど一度できてしまったほうれい線を美白化粧品を使って薄くしたり消すことは簡単にはできません。

ですので、日頃からスキンケアとして美顔器を使って、肌の奥の深い部分まで美容成分を行きわたらせることをお勧めします。

また、プラセンタの効果をアップさせたいのであれば、摂取する時間帯も大切です。

一番効果的なのは、お腹がすいている時ですが、逆に、食後は吸収率が低く、摂取しても効果的でないことがあります。

そのため、寝るまえに摂取するのが一番望ましいです。

なぜなら、人間の体は就寝中に修復、及び再生されるので、就寝前に摂取すると効果が期待できるためす。

もっとも、朝は時間が多くないので、お肌の手入れの時間が十分ない人も少数ではないと思います。

体臭がくさい女性の朝における一分は、おもったより大切ですからね。

でも、朝に行なう肌手入れや口臭対策をさぼってしまうと、元気な一日を保てなくなってしまいます。

より良い一日にするためにも、きちんと朝にスキンケアと口臭ケアをおこないましょう。

オールインワン化粧品を使えば、忙しい朝も楽にお手入れができるため、使っている人が増加しているのも自然な流れでしょう。

多彩な種類の商品に惑わされるよりもお財布にも優しいのが特徴です。

けれども、お肌の質によっては合わないということもありますから、配合成分のご確認をお願いいたします。

 

 

暑いのか寒いのかわからない時の服装

陽射しの力強さに、もう夏だなと感じる今日この頃です。

いくらなんでも、秋冬物のインナーを着る時期ではありませんが、家の北側の部屋に居るので、午前中は寒いくらいです。

冷えは美容と健康に良くないと聞きます。

健康第一なので、服の下にババシャツやタイツを着込んでみました。

そのまま買い物に出掛けたら、暑いし汗もかいてしまって、やっぱりダメです。

着替えに時間がかかるし、洗濯物が増えるしで、さんざんです。

そこで、服装は薄着にして、寒い時には上からショールを羽織ることにしました。

ショールは、何枚も持っています。

秋や春になる度に、欲しくなって買うからで、それでいつも失敗しています。

ショールくらい、行動の邪魔になる衣類はありません。

格好よく羽織っても、歩いたとたんにズルズルと滑って変な形になってしまうし、羽織ったまま食べたり飲んだりしたら、真っ先に汚れます。

そんな厄介なショールですが、この季節のデスクワークでは役に立つようです。

肌寒い時に適当に羽織って、席を立つときには椅子に置いておけば良いのです。

これで肩や背中の、冷え対策はできました。

次に問題なのが、脚の冷えです。

冬の間、タイツの上に着用していたレッグウォーマーを、タイツを穿かずに着用してみましたがダメでした。

四六時中ずり落ちてきて、邪魔で仕方がありません。

かと言って、こんな季節にタイツを履くのは暑苦しいし、困ってしまいます。

口臭も気になる女性だけど、長い靴下でも買おうかな、と思案中です。

 

 

孫へのお小遣いの渡し方と私の悩みごと

先日、電車に乗っている時に、耳に入ってきた事を書きたいと思います。

70代位の女性二人の会話で、「孫は時々会うから、お互い楽しい気持ちで会えるのよね~」と話していました。

そう言えば、私が住んでいる地域にあるスポーツセンターでも「孫が毎日遊びに来るから、出掛けられなくて大変だよ」と、愚痴を言っているお爺さんがいました。

孫に限らず、「時々会える人」だから、会った時の嬉しさは格別なものなのでしょうね。

例えば、アイドルや芸能人も会おうと思えば会える間柄だと、希少性が薄まるのと同じですかね?(笑)

さて、電車の中で話をしている女性の話に戻りますが、「へ~」と関心したことがありました。

それは、お小遣いを上げた時の話でした。

その女性には3歳と6歳の孫がいて、息子の家に出掛けた際に、6歳の男の子だけにお小遣いを渡したそうです。

小学校の帰りとか、友達と駄菓子でも買うかもしれないと思い、渡したそうなのです。

ですが、嫁から兄だけにお小遣いを渡すと、弟が拗ねるので困るから、あげるなら二人にお小遣いをあげて欲しいと言われたそうです。

3歳ながらに、お兄ちゃんだけ貰っているところを観てしまえば、自分が損していると思う現実に驚きました。

自分があげる立場になったら気をつけなくちゃと、まだまだ先の事なのに、思っちゃいましたね。

しかし、少し曲がった見方をすると、弟にもお金を置いていけ!というお嫁さんの猿芝居だったかもしれない。

でも、お金を渡す身として、感謝しろ!とは思わないけど、お金の有難さが分かる子に渡したいと思ってしまうのは私だけですかね?

そうなると、小学生に入ってから、お小遣い制をスタートしても良い気がします。

ですが、現代の仮定では、通用しない考え方なのかと、少し寂しい気持ちになった出来事でした。

そんな私にも一つだけ悩みがあります。

それは、大きな声では言いにくいことなのですが、便秘がひどいんです。

もう1週間ぐらいお通じがないのが、最近では普通になってきています。

便秘薬も飲んではいるのですが、段々と体も慣れて、飲む量も少しづつ増えてきているんですよね。

これって、体に良いわけがないので、便秘薬に頼らない方法を探そうとネットで色々と検索していました。

そしたら、ある青汁に目が止まったのです。

それは、濃い藍の青汁って言って、しばらく飲み続けていると自然とお通じがあるようになりました。

あんなにひどい便秘だったのに、今は色々な青汁があるんですね。

 

 

日常の日々に奮闘する主婦の毎日

毎日朝起きて、お弁当を作り、仕事へ行って、クタクタになりながら自転車を漕いで、
家に着けば、旦那と子供が「ご飯、ご飯」と騒いでる。

すぐ夕食作りに取りかかり、やっと椅子に座れてご飯を食べて、お風呂に入って就寝。また明日がやってきてその繰り返し。

自転車で仕事先に向かいながら、「何だかな」とため息。毎日の同じ日常にやりきれなくなり、私、今自分の足で歩いているのかとふとすごく不安になったりする。

そのうちいい事あるさ、と頑張っているとラッキーな事が起きてくる。

些細な事だけどそれが続くと生活にもハリが出てくる。

それを私は運の付きがやってきたと思っているが、しばらく運のいいことが続いている。

そんな時は仕事でも頑張れるし、家の雑用も苦にならない。

テンション上がっていると、元気になれるよね。

それが最近いい事のチャンスが来たぞと期待させておいて、駄目になり、またチャンスが来て駄目になりの繰り返しで、心が一喜一憂で振り回されています。

またいい出来事もあるさと自分を奮い立たせて頑張る毎日。

何だか日常に振り回されているけど、そうやって1年があっという間に過ぎていきます。

苦しい時は心も弱るけど、楽しいときは元気になれる。

「何とかなるさ」と前向きに生活していると案外平凡な日常も楽しいものだ。

小さな幸せやハプニングは毎日起きているのかもしれない。

そう思いながら毎日を家族と共に暮らしています。

日々の生活を大切にってこういう事なのかもしれないなって思う今日この頃です。